传统太极拳不同于其他武术项目

2020年01月21日 • 中药方剂 • 阅读 0

摘要:传统太极拳不同于其他武术项目,平日练功一般就那么一两个套路,历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴
摘要:传统太极拳不同于其他武术项目,平日练功一般就那么一两个套路,历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴鉴泉先生,要求其弟子在三年多的时间内打满1万遍标准拳架,以达到招熟。太极拳理论家陈鑫强调:“拳打万遍。神理自现。”陈式太极拳一代宗师陈发科每天打拳 0遍,要求其子陈照奎日练家传低架20遍。

传统不同于其他武术项目,平日练功一般就那么一两个套路,历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴鉴泉先生,要求其弟子在三年多的时间内打满1万遍标准拳架,以达到招熟。太极拳理论家陈鑫强调: 拳打万遍。神理自现。 陈式太极拳一代宗师陈发科每天打拳 0遍,要求其子陈照奎日练家传低架20遍。

陈照奎公曾言: 拳架锻炼,是太极拳最重要的基本功,因为套路中的各个拳式,都是搏斗中有效动作的总结。各种拳术最初大多是单独的招式,以后发展为连贯一体的成套的拳路,即所谓套路或称拳架。通过套路的锻炼,可以初步使自己的动作适应搏斗的要求。 凡学习研究太极拳的朋友都有这样的体会,太极拳是一门博大精深的学问,它不仅仅是一种拳术。它更是深奥的哲学,是中国传统文化的一个鲜活载体。经常习练太极拳,不但会对人体的生理健康产生良好影响,也会对人的世界的升华起到不可估量的作用。

可以说太极拳既是术,又是防身术,更是陶冶情操的精神修炼术。关于如何修炼太极拳,前辈大师们各有传世名言,而我的老师马虹先生的《试论太极拳的修炼工程》一文则更为具体地把锻炼太极拳的过程总结为 六合一 (即规矩、明理、知法、懂劲、功力、神韵合一)修炼工程。大师们的经典之作都是至理名言。学者不可不读。我这里不作理论上的深入探讨,仅就如何更好地锻炼拳架这一问题,谈一点个人的认识,谨供朋友们参考。

学习太极拳,对于初学者主要是先掌握好动作,在老师的指导下,按照拳式动作要求,规规矩矩进行一招一式、一手一脚的动作模仿。经过半年乃至一年时间的学习(以陈式老架大架低架八十三式为例),初步掌握了动作基本要领后,再进行放松的练习,当然在其后乃至以后若干年期间,还要不断地修正拳架动作,并且不断细心揣摩拳式的深奥内涵,以充实自己对拳架的理解,提高太极拳的技艺。

当我们经过一定时日的学习,初步掌握了太极拳的一些要领后,太极拳的锻炼,也就可以称作是一种修炼了。这是一种漫长的劳其筋骨、磨炼意志的修炼,也是一种需要耐得住寂寞的修炼。因为太极拳运动是不事张扬,潜心修为,无为有为,求常人不能而能、得常人不乐而乐的一种超俗的身心修炼术。正如一位对太极拳颇有研究的小说家所说: 练太极拳主要不是练拳脚功夫,而是练头脑中心灵中的功夫。如果说 以智胜力 恐怕还是说得浅了,最高境界的太极拳,甚至不求发展头脑中的 智 ,而是修养一种淡泊平和的人生境界。 应该说练太极拳是件美好的事,操之得法会使人精神超脱,身心愉悦。但练拳一定要操之有法,切不可蛮练。前辈们常常告诫我们:练拳要用脑子练,不要做拳的奴隶,要做驾驭拳的智者。还是以陈照奎公所传陈式老架大架低架八十三式为例,我个人认为,先人对这套拳架的编排是非常精心巧妙、合理科学的,并且也给以后学者留有充分发挥其个人潜力的空间。

首先它可以满足不同性别、年龄段的人选择其锻炼方式,可以根据个人身体情况,来选择高、中、低三种架式来练习。其练习一趟拳架的时间、速度以及用力大小完全可根据个人具体情况而定。

练这套拳架犹如习练书法。放慢时如楷书,一笔一画力重千钧;又可以如行书,起承转接,圆转灵活,行云流水,一气呵成;也可以如草书,惊走龙蛇,大气磅礴。拳术如书道,练拳如写字,我们学会了写字,但要想写好字,你不下点工夫,终是成就不了的。因此,我主张我们平日练拳要像练书法一样,同样一个套路,不妨用多样方式去练,但这里有一个原则,不管你怎么练,拳式结构不能变,技击含义不能变,这也像写字一样,写法虽各异,但字义不能变。

平日练拳如有充足的时间,可尽量一次连续多练几遍,练拳前可以有意安排好每遍拳所练的重点。

头遍练习可重在规范动作,一招一式、一手一脚都要严格按照拳谱要求认真去做,出手上步,手脚一定要找准位置,方向、角度分毫不差,绝不含糊。每一招式动作的劲别、劲源、劲路、劲点及其技击含义都要搞清楚弄明白,要打明白拳,不练糊涂拳。这一遍练习的要点是循规蹈矩,举手投足有章有法,节奏可慢一点。意念要轻一点。多注意身体各部位上下、左右、前后的协调配合,力求做到外形动作的整齐一致。

第二遍的练习可侧重意气练习,但此时要强调放松,特别注意全身上下九节各关节处的放松。每个招式动作尽量练大,不练小,要开展大方,意气放长,抻筋拔骨。要注意每个式子连接处的起承转合变化。迈步出拳要自然得机得势,要用意不用力,上下相随,完整一气,做到外形饱满,内气鼓荡,要以心行气,以气运身。行拳走架 勿使有凸凹处,勿使有断续处 ,始终绵绵不绝,周而复始,循环无穷,如长江大河滔滔不绝。

第三遍的练习意气、劲都要淡一点,重点要放在神气的锻炼。练习者应当充分调动自己的潜意识,力求多发掘个性的东西,打出这个拳应有的气势。

从拳架走势上,动作更为流畅,步法更为灵活,其中很多拳式,如前趟拗步、掩手肱捶、抱头推山、双震脚、玉女穿梭等等都可以走活步练法。从拳式节奏、劲力安排上充分发挥个人的想象力。到此,这个拳要打出情景,打出神韵来。练拳者要以拳寄情怀,即把崇高的精神、情操、意志融入每一个动作之中,给人以意境美之享受。正如陈鑫公《拳论》所述: 一片神行之谓景,景不离情,犹情之不离乎理相连故也。心无妙趣打拳,则打不出好景致。问何以打出好景致?始则遵乎规矩,继则化乎规矩,终则神乎规矩。在我打得天花乱坠,在人自然拍案惊奇。里面有情,外面有景,直如天朗气清,惠风和畅,阳春烟景,大块文章。处处则柳媚花娇,招招则山明水秀,游人触目兴怀,诗家心往神驰,真好景致!拳景致此,可以观矣。 打拳至此,才算达到神形兼备的水平。

我个人体会,习练拳架除了按以上方法锻炼以外,一定要多重视步法的练习。过去武术行有句老话: 教拳不教步,教步打师父。 可见步法在武术中的重要性。我的老师马虹先生当年教我们练拳,就非常重视拳架中步法的运用,他除了传授拳架中的各种步法的要领外,更特别强调各种步法的运用,如跟步、顿步、蹉步、过步、跃步、套步、倒步、跨步、盖步等等,他总是掰开揉碎地给我们详解这些步法在实战中的用法。在带我们练拳时,他总是让我们多走这些活步的练法。一代宗师陈照奎先生对太极拳的步法更是倍加重视, 他是个极有科学精神的太极拳大师,他教的拳是低架,为了增大运动量及技击实用,他还教了一套活步(增加步法)太极,很吃工夫,一趟活步比三趟普通的(拳架)要累。 (引自妥木斯《忆陈照奎老师当年谈拳》)

当然套路的练习,只是太极拳功夫修炼的一个重要方面。要想达到太极拳的上乘功夫,还应在单式训练、推手、功力训练、器械训练、散手训练、心理训练等诸多方面同样下大工夫,这样才可能取得理想的成就。


桂龙药膏:一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。

月经后期如何排淤血
唐山癫痫病医院
南宁癫痫病医院

合作伙伴

友情链接