小暑时节减肥

2020年03月21日 • 中医新闻 • 阅读 0

摘要:小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心

摘要:小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏:心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。 7月7日,太阳黄经105度,是小暑节令之始。《月令七十二候集解》: 六月节 暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。 小暑大暑,上蒸下煮 ,天气开始炎热,气温升高,并进入伏旱期,人们往往出汗多,消耗大,养生显得比较重要。

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏:心为五脏六腑之首,有 心动则五脏六腑皆摇 之说,心脏的养护尤为重要。

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合 春夏养阳 的原则。所以,小暑养生以 心静 为宜,心静自然凉。

小暑养生 饮食

要注意饮食卫生,饮食宜清淡适量。多雨、高温时节,夏季高发病的消化道疾病更易频发。饮食上注意卫生,且有节制,不贪食、过量,以清淡、富有营养者为佳。要少进冷食,冷饮、冰淇淋、雪糕、冰镇饮品要适度。

小暑养生 出行

小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。尤其是中老年人,要注意不能长时间坐在露天放置木料上。

小暑养生 养阳

小暑节令时值初伏,也是冬病夏治最好时期,夏天补充阳气、驱赶寒湿,冬天就少生病。小暑是人体阳气最旺盛的时候,在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体阳气。

俗话说 热在三伏 ,小暑为进入伏天之始。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品,有 头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋 之说,使身体多出汗,排出体内各种毒素。

小暑养生 防暑

中暑是夏季常见病,小暑时节的天气更易发生中暑。外出时要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等,多喝水,尽量避开午后太阳热辣时外出。不贪凉而急速活动后就冲凉水澡。

天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成消暑汤或粥以食用,多吃水果但不要食用过量,以免增加肠胃负担。

小暑养生 防病

适当应用药浴洁身防病,浸浴、熏浴、烫敷等保健养生,晚睡前泡脚足浴以助眠。或施以 冬病夏治 和三伏贴保健防病。

小暑时节天气已很热,却不是最热时。但是,天气炎热对人体的影响却非常大,要做好防暑降温,可以适当饮用防暑茶。

防暑

茶饮

1、绿豆酸梅茶

做法:绿豆100克,酸梅 0克,水煎,加适量白糖,待凉后代茶饮。

功效:清凉解毒、生津止渴。

2、消暑解毒茶

做法:银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶饮。

功效:清热解毒。

、消暑祛湿茶

做法:金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶。

功效:消暑利湿生津。

4、清心解暑茶

做法:鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮。

功效:解暑、健脾胃、助消化。

5、花生粳米粥

做法:花生50克,粳米100克,冰糖适量。先将花生洗干净后捣碎,与粳米同入砂锅加水煮粥,以米烂汤稠为度;待粥成时,放入冰糖稍煮即可。

功效:达益气健、润肺止咳、养血通乳,适用于脾胃气阴亏虚所致的食欲不振、反胃干呕、呃逆上气,肺阴亏虚所致少、痰中带血、咽喉干痛燥咳,血虚所致的贫血、产后乳汁不通、乳汁稀少等者食用。

6、扁豆参竹益胃饮

做法:炒白扁豆25克,党参25克,玉竹 0克、山楂20克,乌梅20克,白砂糖适量。将扁豆、党参、山楂、玉竹、乌梅洗干净,同入砂锅、加水适量、以文火熬至扁豆熟透时,取汁加入白砂糖搅匀即成。

功效:益气、生津、养胃,特别适于胃酸缺乏症而属气阴亏虚者食用。

7、山楂荷叶饮

做法:山楂20克,荷叶15克,共研为租末,煎水代茶频饮。

功效:降压消脂,适于高血压、高血脂症及单纯性肥胖症者饮用。

小暑之令养生,仍然需要针对天热汗出多,过食寒凉又易伤及脾胃,甚至变生他疾的特点,以辨证施养原则,因人、因地、因时制宜,从情志、药食、起居等全面调养。根据体质类型、宿有疾患,综合考虑,按照小暑时节的气候与运势变化,配膳、药茶和方,甚至滋补膏方,健身运动指导处方,以作精神调摄及养生指导,达到科学养生。以调摄精神情志,减少疾病、增进健康,获得健康。

开窍醒神,祛暑化浊,和中止呕。用于中暑头晕,恶心呕吐,腹泄及晕车、晕船。

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