医学和营养专家一再提示

2020年02月15日 • 中医丰胸 • 阅读 0

摘要:医学和营养专家一再提示,不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,
摘要:医学和营养专家一再提示,不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题

都说水果是健康、美容、的万灵丹。多吃水果养颜美容!多吃水果帮助消化!多吃水果营养又健康!水果的好处似乎多得说不完,很多女性朋友更是借着吃水果来减肥,认为它好吃、会饱,却不会太过 滋补 。事实果真如此吗?今天的博文我就为朋友们揭开水果减肥最伤身的三个黑名单。

黑名单一:水果当 干粮 当心吃坏了肚子和偏高

有位上海的女大学生下定决心要减肥,开始的时候她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个、 个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还 加塞 了一个冰淇淋,没来得及消灭香瓜时,已开始频频上厕所,原来吃坏了肚子。

点评:脾胃不好的人不适合吃凉性食物

由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前,正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。

黑名单二:早餐=一个水果+一把维生素片最易的

有志者,事竟成 ,这是北京的一位女白领在减肥路上的坚定信念。减肥十年,她坚持没怎么吃主食,早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说,就是通过十年艰苦奋斗,终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后,令她再也高兴不起来的是,医生警告她说:再这样减下去,有可能得癌症

点评:破坏代谢平衡 不合算

一个水果+一把药片的减肥法确实管用,但是否 合算 ,还得三思而行,因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,一些营养物质靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走,如果人体散失太多的水分,身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,最好保证低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。

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点评:只靠水果绝对不足以提供足够的营养素

医学和营养专家一再提示,不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2- 倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。不可用水果。人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃但不能多吃。所以吃水果减肥,是件很危险的事情。

 


滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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