自我按摩也可防治颈椎病

2019年07月17日 • 偏方秘方 • 阅读 1

自我按摩也可防治颈椎病颈椎病是困扰着很多人的疾病,现在已经有了多种防治颈椎病的方法,但是其实我们的日常保健才是防治颈椎病的重点。那么我们

自我按摩也可防治颈椎病

颈椎病是困扰着很多人的疾病,现在已经有了多种防治颈椎病的方法,但是其实我们的日常保健才是防治颈椎病的重点。那么我们平日里应该要如何防治颈椎病呢?下面就为大家介绍一套防治颈椎病的自我按摩方法吧!

按摩百会:用中指或食指按于头顶的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开放在两侧头部

,双手同时用力做对按揉动20~30次。

按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30遍。

按揉缺盆:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处,沿胸锁乳突肌方向,揉按到缺盆穴10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行

自我按摩也可防治颈椎病

按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴,然后由轻到重10~20次,两侧交替进行。

斜摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复斜摩大椎各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴,中指放在对侧的外关穴,同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。

掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴,其余四指放在手背上,拇指用力掐揉合谷穴10~20次,双手交替进行。

梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状,作20~30次。

做完以上10种方法为1次,每天早晚或工作休息期间做,一般1日2次。

以上就是为大家介绍的防治颈椎病的自我按摩法,大家平日里不妨也花上几分钟做一做,是可以帮助大家有效的防治颈椎病的。

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