吃饭做到这5个不长寿因子不会远离你

2019年11月14日 • 药膳食疗 • 阅读 0

吃饭是人生中重要的事情之一,我们每天都会吃饭,通过吃饭给身体摄入营养,补充身体所需。其实,吃饭也有很多讲究,但很多人以为吃饭只要是按时吃饭就

  吃饭是人生中重要的事情之一,我们每天都会吃饭,通过吃饭给身体摄入营养,补充身体所需。其实,吃饭也有很多讲究,但很多人以为吃饭只要是按时吃饭就可以了,往往都不注意这些问题。下面,我们就来看看吃饭的注意事项。

  1、不狼吞虎咽,细嚼慢咽才是王道。有的人觉得吃饭太浪费时间,总是狼吞虎咽,三两下就把食物吃完,其实这样极其伤害我们的肠胃。进食速度过快,胃部消化液无法及时分泌出来,食物没有经过充分的咀嚼,就进入消化组织,会加重肠胃的负担,出现食物堆积在肠胃的现象,容易导致消化不良、引起肥胖。

  2、不吃太冷或者太热的食物。很多人喜欢在吃火锅的时候喝一杯冰爽的可乐或者啤酒,其实这样的做法存在较大的风险。一冷一热的食物交替进入肠胃,会给严重刺激肠胃,长期如此,或会出现腹痛、腹泻、痉挛等肠胃疾病。俗话说得好,心急吃不了热豆腐,大家吃饭的时候建议吃温热的食物,少吃生冷的食物。

  、不吃蔬菜,只吃肉类。现在流行一句话 我要吃肉肉 ,可见现代都市人都偏爱吃肉类,很少吃蔬菜。其实,过多摄入肉类少吃蔬菜,不仅容易引起肥胖,还会引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病出现。而蔬菜富含维生素、膳食纤维素、多种矿物质,对我们的肠胃具有保护作用,还能预防慢性、退行性疾病。

  4、不生着气吃饭。不管是什么时候,生气都不利于身体健康。生气会引起交感神经兴奋,容易导致肠胃血流量减少,使消化系统蠕动减速,食欲也会因此而下降,严重时或会引起胃溃疡。生气不仅会伤害肠胃,还会加速脑细胞衰老、伤害肝脏、容易长色斑等危害,所以日常生活中要保持良好的心理状态。

  5、吃饭不吸烟。吃完饭抽烟很舒服?心理感受是很舒服,但体内器官却是很难受。当人体吃完饭后,消化系统会开始工作,肠胃蠕动增加,心跳呼吸加快,此时吸烟,大量有害物质会被迅速吸收到血液里,严重危害各个器官。饭后吸烟不仅危害自己的健康,还会危害家人,使家人被迫吸烟,所以吸烟损人害己,建议尽早戒烟。

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